Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Bạn đang ấp ủ mục tiêu vóc dáng lý tưởng? Dù là giảm cân, tăng cơ hay duy trì, việc hiểu rõ nhu cầu năng lượng của cơ thể là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Công cụ "Tính TDEE" miễn phí của chúng tôi chính là trợ thủ đắc lực giúp bạn giải mã bài toán này!
Chỉ với vài thao tác đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng khám phá chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) và TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) của mình. Bạn chỉ cần nhập cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Từ đó, bạn sẽ có cái nhìn chính xác về lượng calo cần thiết mỗi ngày để đạt được mục tiêu cá nhân một cách khoa học và bền vững. Đừng để những phỏng đoán làm chậm bước tiến của bạn. Hãy truy cập ngay bufffollow.app để bắt đầu hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.